金鸡独立是中国武术中的一种招式，标准动作是两眼微闭，两手自然放于身体两侧，而后任意抬起一只脚，站立到身体失去平衡为止。或者也可以一只脚站立三到五分钟后换另一只脚站立，反复重复几次即可。
看起来很简单的动作，却暗含了很多精髓，比如闭上眼睛想要保持平衡，就必须要专注和心静，也就是做到抱元守一，此外闭眼类似于冥想，对大脑神经也很有帮助，同时身体相应的经络也得到了锻炼。
可能有些人会问，常做金鸡独立到底有什么好处呢，下面我们就一起了解一下。
1.提升机体平衡力
如果单脚站立，自然不如双脚稳定，但是单脚站立却能够调动我们的大脑、神经、肌肉，让其不断进行微小协调，尽量保持身体的平稳。所以常常进行金鸡独立，能够有效提升机体的平衡力。对于脑卒中或者其他原因导致机体运动平衡能力下降的人来说，不妨多进行金鸡独立，可有效提升机体平衡力，有助于功能康复。
2.防治疾病
金鸡独立本质上是单脚站立，这样就会让全身所有的重量聚集在一侧肢体，让虚弱的经络得到了锻炼，从而提升循环系统，中医认为，金鸡独立能够促进人体寒热对流。因为单脚站立，所以为了保持这一姿势，人体心火就会下移，很容易与肾水教会，从而形成寒热对流，对高血压、颈椎病、腰椎病等都有较好的治疗作用。
所以对于心肾不交的患者，可以多做金鸡独立，此外肝阳上亢、高血压、头昏脑胀的患者也可以适当练习，以缓解肾虚，让身体平衡。
3.提高机体免疫力
常做金鸡独立能够促进血液循环和呼吸系统，提高体内血氧浓度，增强体质，增加自身免疫力，让我们能够轻松迎接病毒、细菌挑战。
4.净化心灵
做金鸡独立要求双眼微闭，这样就阻隔了视觉传到，给我们大脑一个冥想空间，对机体是十分有利的。大家知道，风生水起，水向上需要肝气生发，人要心情舒畅需要多亲近大自然，让肝气舒畅，让肾水上济心火，这样才能够心情不焦躁。
但事实上，我们距离大自然越来越远，而且熬夜也让我们肾功能日益下降，所以肾水远离心火，产生了很多情绪问题。而金鸡独立这种抱元守一的锻炼方式，能够让肾水上济心火，让我们注意力集中，心不再浮躁，还能缓解生活中的压力，对自身是有极大裨益的。
综上所述，我们了解到该如何进行金鸡独立：双眼微闭，两手放于身体两侧，一只脚缓缓抬起，维持三到五分钟，再更换另一只脚。也明白金鸡独立能够提升机体平衡力、免疫力、防治高血压、颈椎病等疾病，还能够远离焦虑和压力，有助于我们保持自然心境。希望大家都能够多多进行金鸡独立，对于水火不交或者高血压患者更应该强化，并且长期坚持，以让自己更健康。
