在练习的时候，了解符合肌动学的肌肉启动与顺序是重要的，例如在鸽式的前脚，我们应该专注于髋外转的行动(Action)，但行动不一定会产生移动(Motion)。
反过来如果我们专注于移动，只想把臀部往地板坐下去，可能产生错误的动作模式而有膝盖不舒服的风险。
再讲到轮式的练习，你是专注于前侧延展的行动抑或是后侧挤压的行动，一样会有差异。
动作之前，了解练习的目的(Intention)很重要。
例如前弯的时候，我们会不希望有太多没控制的拱背，因为我们的目的是骨盆带动的髋屈，但如果我们想要练习脊椎的屈曲，那我们反而要能做出有控制的拱背。
这些在外表上看起来可能很像，但有时候行动不同，目的也不同。
在练习之前，了解目的，专注在目的，使用正确的行动产生对应的移动，才是一个完整身心合一的练习。
