随着秋天的到来，气温开始下降，早晚温差变大，天气也变得干燥起来。这时容易出现口干舌燥、皮肤过敏等一系列“阴虚内热”的征象。结合当前新冠病毒感染的肺炎疫情防控要求，我们该如何进行健康管理呢？
01 适当加衣
不要添加过多的衣服，睡觉时也不要盖得过厚。天气一天比一天冷，衣服越加越多，到了真正的寒冷季节，就没的加啦！
02 合理膳食
秋季在饮食上要注意养肺，多吃一些滋润、润燥的食物。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的作用。秋燥适宜食粥，粥具有清火养胃健脾之功效，对于改善秋燥症状大有益处。刺激食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。
03 多饮白开水
秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，容易出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜少量多次饮用温白开水，可以维持体内水代谢平衡。
04 注意环境卫生和个人卫生
室内经常开窗通风，保持空气流畅，定期用各种消毒剂消毒房间。勤洗澡、换勤衣、勤洗手、勤剪指甲。注意要按照七步洗手法正确地洗手。
05 做好个人防护
尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方，出门要正确佩戴口罩，认真做好自我防护，尽量不要选择公共交通出行。
06 加强锻炼 增强体质
可以做些室内瑜伽、靠墙深蹲、伸展运动等，也可多到大自然中去锻炼，从而促进新陈代谢，提高机体免疫力。
07 早睡早起
早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物排出，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，提升机体免疫力。（供稿：陈晓鹏）
来源：商丘市第二幼儿园
