阳荷
阳荷一定不会陌生，阳荷是一种野生的蔬菜，是可以直接吃的，阳荷中含有丰富的胡萝卜素，维生素、铁等营养元素，可以有保护眼睛，预防缺铁性贫血的作用。能使皮肤更加光滑，气色好。
蒲儿菜
蒲儿菜有叫做蒲菜，很多方言叫“蒿草”，是一种长着水中的野菜，鲜嫩可口，鲜嫩无比，吃过的都说好，富含多种维生素和植物蛋白等成分，补充营养，而且铁元素非常多，能够起到补血气，而且还可以改善女性的肤色，而且还可以缓解手脚冰凉的症状。
藕尖
藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。
