玉米
玉米挺有营养的，富含脂肪，其脂肪中的肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管
白果
白果是比较常见的一种食物，含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素c、能促进人体的血液循环，使人的肌肤细嫩、面部红润有光泽，可以说是老少皆宜的保健食品和款待客人的美味佳肴哦。常吃白果，还可以抗氧化，保护细胞的完整性，另外还可以滋阴养颜抗衰老。
红薯
红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。减肥、美容：吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
