棠梨花
棠梨花是云南野生灌木蔷薇科，它多在初春时开花，成熟以后变为深绿色，可炒食也可以入药，但棠梨花不是很常见的，尤其实在北方，这确实是一种不常见的食材，或许很多人都没有听说过。但别看棠梨花是野生的，营养价值可不低，自身含有丰富的氨基酸，多种维生素，矿物质等，能及时的给体内补充营养，棠梨花中含有的维生素C，维生素E，有着抗氧化，清除自由基的功效，尤其女孩子可以多吃一些，对皮肤特别好，能够减少脸上的皱纹，淡化色斑，使皮肤更加水灵。
黑木耳
黑木耳是我们日常生活中十分常见的菌类食材，相信大家也吃过不少，它不仅营养美味，还具有很高的的养生价值。木耳和菠菜一起炒营养价值极高，都含有丰富的钙，镁，铁和各种维生素等，其中的铁元素有很好的补血功效，常吃有补血益气，美容养颜等多种功效，还可以帮助身体排毒，有很好的减肥作用。
芹菜
芹菜具有一股特殊的芳香，这种芳香有安神镇定、诱人食欲的作用，香味更是浓郁。且营养丰富，质甜脆，可凉拌、可热炒，可熬汤，还可做成饮品，富含丰富的维生素和膳食纤维，有利尿，促进肠道蠕动等功效，多吃的话是有很好的减肥功效。
