很多亚健康人群，都是平日压力大，生活习惯不良造成的，饮食不规律，饥一顿饱一顿，经常熬夜，睡眠不够，大家要注意亚健康。处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
亚健康人群的营养摄入通常容易存在脂肪多、盐多、钙少、铁少、主食越来越少，而且经常食用快餐，盲目节食、偏食、挑食等情况。故若果要避免亚健康状态就要遵循定时定量、营养均衡、搭配合理、避免油腻的饮食原则，尽可能每天定时用餐，保证全面的均衡的营养，保持食物的多样化，也就是要吃得“杂”，粗粮谷类，蔬菜瓜果，与肉禽蛋，奶类豆类等，还得要吃“钙”，尽量吃清淡少油的食物。上海徐浦中医医院特聘曙光医院心理研究所主任蒋有倩坐诊。
蒋有倩主任医师
蒋有倩主任医师教授上海曙光医院名医诊疗中心 医学心理研究室主任浦东新区名中医
从事中医治疗工作30年，总结了行之有效治疗心身疾病方案，强调人文背景在情感障碍性疾病发生发展中的重要作用，注重患者人格个性，先天禀赋，生活环境，周遭嗜好，作为审病求因的参照。根据中医理论概括亚健康的临床诊治特点等。对于焦虑，抑郁，失眠，口腔粘膜病，隐性冠心病，妇女更年期综合征等等疑难杂证的治疗，形成特色鲜明的中医辨证施治。
擅长诊疗：失眠、焦虑、抑郁症、亚健康、更年期综合征以及社会心理因素引起的疑难杂症，例头痛，眩晕，腹胀，口腔溃疡等。
很多亚健康人群，都是平日压力大，生活习惯不良造成的，饮食不规律，饥一顿饱一顿，经常熬夜，睡眠不够。长期亚健康状态，会导致身体免疫力下降，会引发很多疾病。对于身体处于亚健康状态的人来说，一定要注意心态的调整，让自己的心胸变得豁达一些，对任何事都拿得起放得下，千万不要因为一些小事而烦恼，并且随时做好承受压力的准备。当压力到来的时候，还要学会释放压力，这样才能有效的改善亚健康。
