导语：很多人不能减肥成功的最大原因是没有坚持下去 ，今天决心要开始减肥，明天晚上又和朋友开始聚会，完全没有把减肥这件事放在心上。成功的减肥方法只有自己知道，减肥过程中自己付出了多少，不仅改变了运动和饮食，还有生活状态。那又会有人问健身时需要注意什么呢？一起来看看吧，当你在做这些时，你就已经下定决心减肥了，坚持不久就能看出变化，意味着离好身材不远了。
一、我们在健身时应该注意什么
1、卡路里
既然决心减肥就要从控制饮食做起，了解各种食物的卡路里很重要，对减肥进行一定的研究后，你会发现不同食物热量不同，如果吃的食物大部分都是低热量的话，多吃一点也不会影响减肥。那么如何判断这些食物的热量？很多食物在包装上都会标记卡路里，所以我们在进食前，最好先看看包装上的卡路里，高热量的食物尽量不碰，身材就会慢慢变好。
2、健身装备
运动过程的舒适度直接决定了大多数人运动的时间，当你发现购买运动衣服频率越来越高时，你就已经彻底爱上健身运动。舒适的健身装备更重要，能直接提高减肥速度，有些人因为衣服不舒服而暂时放弃运动，所以在运动前我们就要做好准备。整套健身装备将使我们更喜欢运动，还可以进一步提高我们运动的频率。
3、借鉴他人的思路
互联网的出现使一系列博主鱼龙混杂出现，绝大多数人只关注到娱乐相关的视频。但是如果下定决心减肥，可以在多个社交平台上关注健身博主，互相感兴趣的伙伴可以进一步交流丰富大家的健身知识，在健身过程中也是百利无害的。
4、重视身材
这里说的重视身材不是重视自己的身材，而是出去看看别人的身材。表明好身材已经对你产生了很大的影响。总是看到身材好的别人，会对自己的减肥更有启发。观察的频率越高，说明你心里想减肥的心率越高，证明这件事在你的心中还是蛮在意的，你也希望自己能通过努力瘦成这个样子。
二、影响健身的因素
1、心态不好
不健身是很多普通人的正常状态，所以会拿许多理由搪塞自己，为自己找不健身理由。如果你发现你一周不运动发现自己心态极差，说明你就已经把健身融入到自己生活的一部分了，这样的你以后不能忽视健身，如果能保持健身的习惯，说明已经远远超过别人，我保证你能瘦成自己心仪的模样。
2、拒绝吃外卖
快餐式生活已经是现在很多年轻人的常态，但是当你发现外卖中的高油，高盐已经不适合自己时，你就会开始学习如何做出健康美味的食物，那么这也是你身材越来越好的象征。
结语：
很多人认为减肥只需要注意饮食和健身即可，实际上这两种的确很重要。但是生活习惯更重要，十分影响我们对减肥的心态。
