高血糖属于“三高”的一种，也是当下十分常见的一种健康问题。
高血糖的发生与人们日常不良的生活、饮食习惯都有很大关系，而血糖过高，对健康造成的危害是很大的，特别是它引起的并发症，严重时可造成死亡。
任何疾病的发生都不是悄无声息的，高血糖也是如此。如果人体的血糖过高，会有一些外在的表现。
而我们也可以通过这些表现来及时提醒自己，及早控制好血糖，避免进一步危害健康。那么，血糖升高会给身体带来什么样的改变呢？
1、口渴
许多人经常出现口干、口渴的症状，刚喝完水不久，又会觉得口渴难耐，这主要是由于血糖升高而造成的。
当糖分超标时，这些糖会变身为小海绵，将体内的水分吸干，血糖越高，这一过程就越快，缺水也就更严重。
甚至有一些患者可因过度缺水而造成昏迷，其严重程度可想而知。
2、尿多
血糖高的人由于不断喝水，再加上排入尿中的糖增多，会造成多尿的症状，不仅排尿次数多，尿量也有所增加。
一些人一天内排尿次数可高达20多次，尿量可达3~10升。这类人的尿液有可能出现泡沫，发粘发白。
3、身体乏力
如果体内的血糖过高，平时还容易出现疲劳、乏力的症状，即使没有做重体力活动，也没有进行剧烈的运动，夜间睡眠时间充足，症状仍然会发生，并且经过充分的休息也不会获得改善。
4、容易饥饿
血糖高的人经常会有饥饿的感觉，这主要是由于体内的糖分随着尿液被排出，使细胞能量不足，由于细胞缺糖，大脑会接收到饥饿的信号。
5、身体消瘦
血糖高的人即使饮食正常，甚至因饥饿感而食量上升，但体重却会不知不觉的下降，最终导致越来越消瘦。
这主要是因为胰岛素缺乏，导致机体不能很好地利用葡萄糖，只能消耗身体内的脂肪、蛋白质而造成的。
那么，怎么科学降低血糖呢？
1、控制饮食
血糖高的人要尽量避免吃高糖的食物，各种加糖的饮料、果汁、糖果等都要杜绝，日常的饮食以低糖食物为主，可以多吃一些新鲜蔬菜，比如茄子、白菜、菠菜等，主食可以更换为玉米、燕麦等粗粮。
2、积极运动
生活中通过运动而使血糖降低的人并不在少数，可见，运动是有效的降血糖方式。可以选择跑步、快走等有氧运动，但需要长期坚持，每周最少坚持5天，每次运动时间不低于1小时。
血糖升高给身体带来的危害很大，如果平时有容易口渴、饥饿、尿多、乏力、消瘦、性功能减退等问题，需要及时检测是否有高血糖。
有高血糖的，可以通过饮食控制、积极运动进行调理，坚持一段时间，可以有效改善高血糖的现象。如果通过饮食、运动无法控制的，可以考虑在医生指导下用药物控制。
