为什么我在老家跑了一个多月步一斤都没瘦？
运动了两个星期，没瘦反而胖了一斤是为什么？ 一年半没控制饮食也没运动，然后胖了十多斤，现在想减下去，已经两周了，运动+控制饮食，我是早午餐吃素…
为什么我跑步跑了差不多2个月却一斤也没瘦 因为你两个月左右正好是肌肉的塑形期，就是将鸡肉的，脂肪组织转变为纤维组织，这个阶段，可能，体重不减轻。不过您要循序渐进地加大你的运动量。这样您才能达到真正减肥的目的。
减肥进入平台期一个月了，体重一直不减，应该怎么办？ 斯斯经常看到这样的问题：1、“我最近开始运动，为什么没瘦反而胖了几斤？2、“为什么运动了6天了，一点都没瘦”3、“两个星期了，为什么我最近体重不下降了，人也没变瘦”首先纠正一下，如果你是前面两种情况那你根本就不是减不下来，你是心太急！减肥≠体重，肌肉比肥肉重很多你刚开始运动，减脂的同时也可能长肌肉所以看上去自己好像瘦了，但体重没变化甚至反而重了几斤，这种情况是有的而且不要觉得自己运动了几天，就能甩掉你身上的肥肉那么简单的话，本斯早失业了！哼！但如果你是属于第三种减肥一段阵子后，突然出现两周以上体重不降，甚至有反弹的情况而且自己的身材看上去也没什么改善那你可能是真的遇到减脂平台期了.具体的原理就不多介绍了，直接教你们几招解决的办法！NO.1 提高训练强度将原本的训练计划进行改动，来刺激你的新陈代谢提升比如你每周跑3次，就改成每周跑5次比如你每次跑30分钟，就改成每次跑40分钟当然，计划的改动必须科学合理，不要盲目增加运动量懂得逐步的提高运动强度，可以调动身体机能，让你更快的渡过平台期NO.2 控制饮食虽然这段阵子，你都在运动但是饮食方面，如果本身热量摄入就超标再怎么运动也只是减缓发胖的。
我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 哎呦，我也这样，明明吃的很健康，主食用粗粮，蛋白质蔬菜也吃，也不吃撑，也不吃甜食和油炸食品，锻炼时间和你差不多，体重基本不动。难过
如果一个人不去健身房，坚持每天跑步，你觉得两个月后能瘦28斤吗？为什么？ 我从2018年4月1号开始减肥，每天基本上两斤汗水，巨大的运动量加上食物控制，两个月体重减了二十斤的样子，这个跟我本身的肌肉量较多有关系吧。后面就越来越难减下去了，到现在6个月了一直维持在这个状态，我也不急躁。因为锻炼过度的现象开始在我身上出现了，一运动就觉得很疲劳、身体不在状态等，所以到明年春末我是计划的休息调养阶段，这期间保持适量的运动跟健康的饮食即可。我减肥期间没喝过一口饮料、酒、牛奶等，全是白开水；吃饭都是一个小碗的2/3的量，不碰猪肉，微量的牛肉。运动是跳绳500*4组，跑步一般是3公里/天，家里买的哑铃15kg的，每天卧推15*10组，斜躺卷腹10*8组，引体向上一开始只能做3个，现在10个/组，一天可以维持在5-8组。减肥其实很考量一个人的自律能力，能否持之以恒的将这件事做下去。我有同事，出去跑个几公里、徒步个三十多公里等等，但人并未见瘦，原因就是徒步时喝几十块钱的可乐，回来时还提着一大杯奶茶…图一是4月决定开始减肥前，图三是7月份时在广州运动完对着镜子的自拍。
为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好你的体重如果超重，那么要控制饮食的，早晨牛奶鸡蛋面包苹果选两个，中午正常吃，晚上喝粥，多吃菜，少吃一点主食，每天要有蛋白摄入，如精瘦肉，鱼虾，奶等。每天晚上坚持一小时。
