在腿上绑沙袋，然后每天骑自行车锻炼怎么样？
怎么自制负重沙袋，最好详细一点？ 你好。自制负重沙袋需要的原材料：坚韧的布料（薄帆布较好），然后把布料对折，用隔三公分到五公分左右匝住，形成布袋状，然后可以往里面装上沙子，把上面口处在匝住，匝上布袋，当做绑腿即可。这是腿上适合的沙袋。如果肩背负重的沙袋那就更容易了，还是需要坚韧的布料，然后对折，间隔十五公分到二十公分左右用缝纫机匝住成布袋状装沙子封口即可。不过需要在脖子处留下月牙状，然后照样做两个在月牙状的地方缝好，就像做坎肩类似。然后再下面处两边各缝上布带，可以绑在腰间增加负重沙袋在肩背上的稳定性而避免跑起来出现沙袋颠簸。很容易的。明白了吗？祝你好运。
负重沙袋，一开始用多少公斤的合适？ 每个百人体质不同，所以起点也不同。你先尝试10公斤吧。背包带子最好宽点，不必一口吃成一个度胖子，慢慢加。不过还是建议你先从跑步开始练习吧，先增加腰部和问腿部的力量，增强答肺活力，再考虑负重，否则很容易吃不消的。建议用背包版，总量可以均匀承受与全身，绑腿、绑手只是加强局部力量，后期可权以考虑。你不希望长一双象腿吧？
关于负重锻炼的问题（就是脚绑上沙袋锻炼），专业人士进~~~~ 负重跑既可以锻炼耐力，又可以锻炼体力，练跳高也很有效，不过要采取正确的方法才不会有影响。一般不要在腿上绑沙袋练短跑，最好是是中长跑（慢跑），只要坚持住，体力和。
负重沙袋可以24小时带着吗？ 病情分析：每天戴着负重沙袋，是做什么？是为了训练吗？指导意见：每天戴着负重沙袋训练是可以的，但休息的时候建议放下来，让身体有个放松缓冲的时间。这就是一张一弛的道理。
负重沙袋可以24小时带着吗？ 建议你，早上出门带着负重沙袋，晚上回家进门就去掉沙袋，其次洗澡不带沙袋，每周七天，周日休息时不要带沙袋，这样可以给自己身体一个缓冲期，不然到一定的时间，你猛然。
