[转载]几种呼吸控制法Types of Pranayama 圣光呼吸控制法

瑜伽里什么呼吸法可以补气 1，乌加依呼吸控制法：这种呼吸控制法充盈肺部，消除粘液和痰，使练习者有持久力，舒缓神经，加强整个系统。2，太阳呼吸控制法：由于对鼻孔的施压，在这个呼吸控制法中，肺活量要比在乌加依控制法中更大。肺部也被更为缓慢，稳定和完全的充盈。太阳呼吸控制法（Surya Bhedana)增强消化功能，舒缓和活跃神经，以及清洁鼻窦。3，经络清洁呼吸控制法：在经络清洁控制法中，血液的携氧量比正常呼吸时大，因此练习者会感觉神清气爽，经络也得到了镇静和净化。内心更为宁静明晰。4，风箱式呼吸控制法：，是刺激并活跃肝脏，脾脏，胰脏和腹部肌肉。消化功能得到改善，鼻窦变的通畅，眼睛感觉清凉，练习者体会到精神振奋。5，圣光呼吸控制法：和风箱式呼吸控制法师一样的。都是刺激并活跃肝脏，脾脏，胰脏和腹部肌肉。消化功能得到改善，鼻窦变的通畅，眼睛感觉清凉，练习者体会到精神振奋。6，卷舌清凉呼吸控制法：这种呼吸控制法师清凉整个身体系统，舒缓眼睛和耳朵。对于那些患有低烧，脾气暴躁的人很有益处。它活跃肝脏和脾脏，改善消化功能，缓解口渴。7，嘶式清凉呼吸控制法：与卷舌清凉呼吸控制法功效一样。8，间断呼吸控制法：第一段的间断呼吸法有助于那些低血压的人。

圣光呼吸法瘦小肚子吗？ 圣光调息法】The holy light breath 这是清洁头脑额区的一种功法，可以在任何时间练习，特别适合在冥想前练习。姿势：任选一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼，放松全身。。

有鼻炎能不能练习瑜伽啊？？？

瑜伽呼吸控制法的目录 编者的话中文版序前言Ⅰ前言Ⅱ第一章呼吸第二章适合呼吸控制法的体式第三章呼吸控制法的一般原则第四章成功式呼吸控制法第五章圣光调息第六章风箱式呼吸控制法第七章太阳式呼吸控制法第八章嘶式清凉呼吸控制法第九章卷舌式清凉呼吸控制法第十章蜂鸣式呼吸控制法第十一章晕眩式呼吸控制法第十二章漂浮式（流溢式）呼吸控制法第十三章呼吸控制法的生理和精神价值附录瑜伽身体练习完全课程附录瑜伽练习的简短课程附录瑜伽身体练习简易课程

[转载]几种呼吸控制法Types of Pranayama 太阳式调息法(成功式呼吸)做法：以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。保持双掌放在膝盖上，观察你的呼吸。感受呼吸流入流出肺部。让呼吸自然。在呼吸的时候感受腹部的移动。吸气时，让腹壁移出，呼吸时，让腹壁移进。保持头脑清醒，只是观察你的呼吸。吸气时，感觉力量和能量流入，呼吸时，想象紧张，压力和疾病流出体外。益处：让身体和头脑得到放松加强神经系统和呼吸系统改进关注力减轻压力，消沉及高血压。圣光调息法(清洁式呼吸)做法：以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。通过双鼻孔呼气，收缩中、下腹部。在进行另一次有力的吸气时，立即放松收缩。被动不做任何努力地吸气。逐渐增加频率到约100次/分钟。每一轮做完后，深吸气，缓慢地呼气。益处：清洁身体细微部分的毛细管净化大脑前部有助于其它神经失常以外的治疗哮喘，糖尿病，和慢性支气管炎。风箱式呼吸控制法(风箱式呼吸)做法：以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。保持左手打智慧手印放在左膝上。弯曲右手的食指和中指，触到手掌。用右大拇指堵住右鼻孔。通过左鼻孔呼气，立即用力吸气。通过堵住左鼻孔，快速打开右鼻孔，然后重复这一过程。保持快速重复这一形式，逐步增加吸气和呼吸的速度。同时收缩和扩展腹部肌肉，慢慢地回到最初的。

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