怎么补充叶黄素，喝菊花茶可以不？ 菠菜、枸杞还有甘蓝都含的较多，但是建议还是选择叶黄素类的保健品，吸收利用好点
请问下吃叶黄素可以喝茶、喝咖啡吗？ 最好隔开时间吃 不能同服，间隔一至二小时。我来说说茶、咖啡、酒之类有刺激性的最好都不要喝，如果真的很喜欢喝的话可以隔开2小时服用叶黄素，叶黄素是一种从万寿菊中提取。
人体每天需要多少叶黄素？长期吃叶黄素时是否对眼睛好呢，能长期吃吗？ 叶黄素的摄入量每日大约2113为12毫克。可以长期食5261用叶黄素，4102但是每日的摄入量不能1653过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。扩展资料：叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂，能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤，从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等。叶黄素和玉米黄质是眼睛中仅有的2种类胡萝卜素，预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能。参考资料：-叶黄素
补充叶黄素要注意什么？叶黄素不能与什么同食？ 国家卫生部2008年第十二号文件规定，叶黄素酯的摄入量为12mg/每天。叶黄素一天不能吃多，吃多了会给肝脏增加负担的，所以吃东西要适可而止，吃多了反而有害身体。因为叶黄素对光、热不稳定也易受胃酸降解，且需注意孩子的叶黄素必须同时含有锌，叶黄素在孩子体内必须通过锌的转化才能合成，从而被孩子所吸收，专家建议乐睛视力营养素，富含叶黄素酯，且含有锌，是最适合孩子服用的叶黄素。
我有深度近视，叶黄素是在万寿菊里提取的，那我多喝菊花茶不就已经补充叶黄素了？ 叶黄素属于类胡萝卜素，是构成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜、黄斑区域的主要组成物质，能 防止眼睛的生理结构和功能变异；通过大量的实验证实，叶黄素对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障有明显的预防和改善效果；叶黄素的血管扩张功能和强抗氧化性能，可以改善眼部微循环，改善眼部营养供应，防止自由基对眼部的氧化损伤。由于叶黄素不能由人体自身合成，只能通过膳食和营养补充剂摄入。富含叶黄素的食物：玉米、菠菜、甘蓝菜、.叶黄素是一种对眼睛非常有益的营养素。
