秋天走到秋分，太阳离北半球越来越远，地面散失的热度增加，寒意明显加快步伐。所以老人们常说"一场秋雨一场凉"，每下一次秋雨，就需要给自己添一件衣服了。很多体虚、湿气重的朋友，在这样大环境的影响下，比起普通人，会更容易有"干燥"的情况。
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。要注意多吃一些清润、温润为主的食物，特别是水果。秋季是水果上市的日子，水果种类又多又实惠，很多人都会在这时候大快朵颐。那你知道有哪些水果是不能吃的吗？
湿气重的人，这3种水果最好少吃，吃的越多湿气越重
一、柿子
柿子，深受老年人们的喜爱，大概是因为软好咀嚼的原因吧，老年人对柿子似乎比年轻人更钟爱。
但是柿子里面含有大量的糖份，也是属于重湿气的果实，过多食用容易加重身体湿气，而且柿子不能乱搭配东西吃，弄不好会食物中毒哦。
二、菠萝蜜
菠萝蜜是现实生活中很多人都爱吃的一种水果，它的味道独特鲜美，给人一种不一样的感受，还能够起到醒酒、通乳、补中益气、止渴解烦的效果。
但菠萝蜜同样也是湿热食物，湿气重的人尽量少吃，否则只会加重体内的湿气，吃的越多湿气越重！另外，蜂蜜不要和菠萝蜜一起吃，菠萝蜜水分少，糖分很多，如果和蜂蜜一起食用的话会互反应生成一些气体，造成饱腹、胀气等症状，还会引起腹泻，如严重会导致死亡。
三、西瓜
西瓜属于寒凉食物、易伤脾胃，吃太多凉性食物会增加体内的湿气。夏天因为天气炎热，吃多点西瓜对身体影响不大。
可是如果在秋天吃得太多，则会损伤脾胃，可能会引发消化不良或腹泻。因此湿气重、脾胃虚寒的人最好不要吃。
湿气重，身体会出现3个表现
一、头部
当湿气侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等现象。
二、看食欲
吃一点东西，就感觉到胃胀不舒服。特别在夏季，湿热体质的人，容易出现食欲下降、消化功能减退等表现。饥饿感很强，但是吃一点东西就会出现饱胀，这与脾弱胃强有关，属于脾湿表现。
而到了秋分之后，雨量增多，湿气自然也会加重，同时也会出现食欲不佳的现象。
三、小腿酸痛
湿气重的人会有小腿发酸的情况，这些人在短期内体重明显增加，有虚胖的症状，而且严重的人会有下肢浮肿的情况。
想要祛除湿气，其实并不难，只要注意均衡饮食，加强锻炼，保持规律的睡眠时间就可以了。
