最近季节开始换季，夏季进入秋季，换季时期，气温温差大，稍微不注意，很容易生病。避免生病感冒，我们需要怎么做呢？
一、饮食少食辛咸
保证三餐按时定量，饮食清淡、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。
二、平时多饮水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
三、空气流通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
四、适当增减衣物，别着凉！
换季时，早晚温差变大，可以随身携带一件厚度适中的外套，热时脱了方便携带，冷时可穿上保暖。如果最近还待在空调房办公，那就更有必要备上。
五、增加锻炼，动起来！
生命在于运动。多运动，有助于排毒，促进新陈代谢，室外运动还能更多地呼吸新鲜空气。
六、规律作息，不熬夜！
作息紊乱、熬夜通宵，会使人的免疫力下降，更容易着凉或被传染。
不管小孩还是成年人，每天满足7—8小时的睡眠时间，除了可以有效消除疲劳感，还能帮助免疫系统分泌足够多的白细胞来抵御细菌，增强人体免疫力。
