50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？ 适合中老年人运动减肥的方法：1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。4、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高降水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。(1)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。(2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。(3)自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。(4)慢跑：一次不超过30分钟。(5)太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。(6)气功、理疗。锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳。
老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？ 早上醒来别急着起，伸个懒腰，在床边上拉个筋，吃了早饭休息会儿，到楼下小区遛个弯儿挺好，其实对于国内大多数的老年人别太纠结于什么时候锻炼的问题，人状态最好一般是在下午的时候，而对于老人来说估计大多都有午睡的习惯，而早上其实是一天中空气最烂的时候，晚上老人大多又都有早睡的习惯；所以对于老人来说，我的建议是：早上别太早，晚上别太晚，早起拉拉筋，健康又长寿
老年人适合做什么锻炼 那么老年人适合做哪些运动？适合老年人的运动一、慢跑慢跑是一项十分适合老年人的运动，不会让老年人感到太劳累，能促进身体的血液循环，只要坚持下来，就能很好的改善老年人的心功能，还能有效的预防脑梗塞，想要运动但是不知道哪一种运动比较适合自己的老人家可以选择慢跑，长期慢跑能为老年人的身体带来很多好处，老年朋友们一定要坚持。适合老年人的运动二、登高除了慢跑，老人家在平时也可以多去爬山，这项锻炼也十分的适合老年。经常爬山能增加一个人的肺活量，脑血流量也会因为这项运动而增加，腿脚没有什么大毛病的老年朋友十分的适合这项运动，经常爬山还对腿脚还有保健作用，能很好的预防腿脚老化。大家在爬山的时候一定要注意温度，特别是在夏季，夏季的温度高，老人家们在爬山的时候一定要带足够的水，以免因为高温而中暑。适合老年人的运动三、散步对于比较肥胖的老年人，散步是最适合不过的，因为他们身上的脂肪比较多，很多运动都不是那么的适合他们，动作太大的运动对于他们说具有十分大的难度。在空气环境都比较好的环境下散步，能让老人家各方面的精神都得到放松，特别是大脑，老年人用脑过度的时间越长，他们的大脑会受到越大的伤害，所以一定。
老年人每天锻炼运动的最佳时间是什么时候？。 每天下午后半段和接近黄昏的时间最好。这段时间空气污染比较少，空气含氧量比较多，而且身体的机能处在比较活跃的阶段。饭后和太饥饿的时候不要锻炼，老年人注意锻炼的时候。
中老年人都适合做哪些运动锻炼身体？
