请问每天补充摄入钙的量是多少最合适呢？ 买了一桶柯克兰的钙片，它建议的每天服用的量是2粒，每粒含有600mg的钙，这样的话每天光是钙片就摄入1200…
人体每天摄入的营养，有百分之多少会被吸收？ 你好！人的身体每天必须吸收的营养素有七种：碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、水。1.碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人。
维生素C参考摄入量及食物来源？ 维生素C参考摄入量及食物来源：参考摄入量：100mg/d；深色叶菜：柿子椒、番茄、菜花等；水果：柑、柠檬、青枣、猕猴桃等。
糖的食物来源和参考摄入量是多少？ 糖是人体热能的重要来源。但如果食用过量，就会伤害身体。《中国居民膳食指南(2016)》首次提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。。
13岁每天钙摄入量是多少？ 13岁每天钙摄入抄量是1000 mg/d。青少年：青春发育期为满足骨骼等组织的快速生长发育，对钙和磷、铁等矿物质的需要量显著增加，钙RNI为1000 mg/d。儿童：为满足学龄前期儿童骨骼的生长，中国营养学会建议学龄前儿童钙的RNI为800mg/d。7～12岁钙的RNI为1000～1200mg/d。钙的UL为2000mg/d。要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，儿童奶的摄入量应不低于300ml/d，也不宜超过600ml/d。扩展资料：奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的zhidao重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。参考资料来源：人民网—不同年龄人群钙的需要与如何补钙
钙的参考摄入量和主要食物来源有哪些 补钙的食物有很多种。指导意见：比如鸡蛋、牛奶之类的，还有动物的骨骼之类的都可以。
中国居民膳食营养素参考摄入量 碘的推荐摄入量是多少 中国居民膳食营养素摄入量参考值(DRIS)碘的推荐摄入量（RNI）在不同的年龄段是不一样的，每天的推荐摄入量如下0~1岁 50μg4~10岁 90μg11~13岁 120μg14岁以后 150μg
一日三餐怎么吃才能吸收1000毫克的钙？ 这个并不难，我们想通过食物摄取充足的钙，首先就要知道哪些钙含量丰富。这样才能选对食物通过吃吸收1000毫克的钙！最佳的补钙来源一：纯牛奶，牛奶每100毫克/100毫升，那么1升牛奶就有1000毫升的钙。选牛奶的时候需要看一下蛋白质含量大于等于2.9的才是真正的牛奶，另外牛奶中脂肪含量也比较高，每天推荐300毫升牛奶以上，如果达到500毫升以上建议喝脱脂牛奶或事低脂牛奶。补钙来源二：豆腐皮、豆腐，这些经过卤水点制的豆制品钙含量也非常的高，每136毫克/100克豆腐，越老的豆腐含钙量越高，每天推荐豆制品30克相当于170克左右的豆腐。补钙来源三：绿叶蔬菜，尤其小白菜、油菜、西兰花、菠菜、茼蒿、苋菜等钙含量很高。一般要在100毫克/100克以上。蔬菜每天都要大量食用一天吃300-500克非常的轻松。那知道了这些食物的钙含量你就可以自己来组合了，例如喝500毫升的奶？170克豆腐？300克绿叶蔬菜你需要补充的1000毫克钙就轻松满足了！
膳食营养素参考摄入量(drts)包括四个营养水平指标，即( )、( )、( )和( ) 共4 平均需要量（EAR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（AI）和可耐受最高摄入量（UL）。平均需要量（EAR）：EAR是根据个体需要量的研究资料制订的，是根据某些指标。
中国居民膳食营养素参考摄入量包括哪几个方面 《中国居民膳食指南》。本文对该膳食指南提出的8条建议逐条作出说明。1.食物多样、谷类为主 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素。平衡膳食，必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养素的需要，达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。多种食物应包括以下五大类：谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和b族维生素。蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素c和胡萝卜素。纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量，植物油还可提供维生素e和必需脂肪酸。谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物。根据1992年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的。
