现在有很多女性非常注重自己的身材，在晚上的时候哪怕是自己特别喜欢吃的食物，也不敢放开吃，就怕自己吃东西之后会增肥。除了管住自己的嘴，还要迈开自己的腿。进行大量的运动是为了燃烧身体上多余的脂肪，达到减肥的目的。减肥的女性不一定非要管住自己的嘴，可以多吃这种食物，它被称作为天然的泻药。一碗相当于慢跑40分钟，让你吃出小蛮腰。
这一食物就是紫薯小米粥，主要的食材就是紫薯和小米，因为紫薯中含有大量的膳食纤维，能够提供人体所需的维生素和多种矿物质元素，而小米粥含有丰富的营养物质。经常吃的话，不仅可以养胃，还能够起到安神补脑，提高人体免疫力的作用，把紫薯和小米两种食物结合在一起能够促进肠道消化和吸收，避免身体中堆积很多垃圾。还能够补充身体所需的营养物质，增加人体的免疫力。
对于紫薯小米粥的具体做法也特别的简单，首先准备好适量的紫薯和小米，然后把小米浸泡在水中。紫薯清洗干净之后去皮切块，然后放入锅内隔水蒸10分钟左右，等时间到了取出来将其捣成泥备用即可。
准备一个干净的锅贴，上适量的清水，然后用大火煮开之后，倒入之前准备好的小米，等到再次煮开之后，倒入之前准备好的紫薯，然后又中火慢慢煮30分钟。等时间到了关火。酱紫薯香米粥盛出来喝就可以了。
“天然泻药”被找到了，一碗相当于慢跑40分钟，女性可以坚持每天晚上喝一碗，不仅补充了营养，还能够让自己轻松吃出小蛮腰，对于紫薯小米粥的口感也是非常香甜的。赶快试着给自己做一碗吧。
