对于女人来说，美容塑形是一生的追求，女人的天性就是爱美的，但是真正在塑形和美容上面都做得好的人是比较少的，现在大部分的人都会有肌肤问题或者是身材肥胖的问题，这也是因为个人的饮食和作息习惯引起的，这个时候大家就需要认真的对待我们的肌肤了，在平时我们就需要养成好的生活习惯，也可以在饮食中搭配一些对于我们有利的食物，这样会事半功倍。
其实在身边有很多的食物是可以美容和减肥的，但是说到这个作用都有的食物，那么就必须得说说燕麦了，燕麦是一种粗粮，味道很好，可能南方的朋友会比较少见，但是平时在吃麦片的时候，也会吃到燕麦，大部分的人都不知道，燕麦是一种可以美白减肥的食物，减肥的人是可以将燕麦当作主食的。
燕麦的热量是比较低的，不过燕麦也是很有营养的，可以满足人体每天需要的能量，并不需要你节食就可以减肥了，燕麦还有一个名称，它的名字就是“天然的美容师”，这个名称也是因为燕麦对于护肤是有很不错的效果，女性就要经常食用燕麦，可以瘦身也可以美容。
燕麦中含有很丰富的蛋白质，能够及时的给人体补充营养，同时食用燕麦是可以帮助肠胃蠕动的，并且也可以帮助色身体排出毒素，这么一来，脸上的气色自然也会好很多，很多的人可能是没有怎么吃过麦片。刚刚开始吃的时候会有一些不习惯这个味道，那么燕麦也是可以搭配其他的东西食用的。
如果你还吃不惯燕麦味道，那么你就可以将燕麦和牛奶泡在一起，牛奶的奶香是可以将这个燕麦的味道给遮住一些，而且有了奶味，燕麦的味道也会更加的醇厚，同时牛奶也是很有营养成分的，二者结合在一起，对于身体也是有很好的帮助。
燕麦呢也是可以和玉米一起食用的，玉米的热量也是非常低的，不过玉米的营养价值比较高，可以将燕麦和玉米混合在一起食用，效果会非常好，能够印制脂肪子啊我们呢的身体中堆积，减少脂肪吸收，可以达到瘦身的效果，同时也可以让女性的气色变得更加的红润细腻。
燕麦在我们的生活中是很常见的美容食物，也是天然的食材，对于我们的身体也不会有什么不好的影响。所以女性有空多吃一些燕麦。减肥瘦身美容三合一。
