正常人的睡眠时间占据了一天中的大部分比例，睡眠不仅仅是眼睛这一个部位的休息时间，更是身体各个部位的休息机会，适当的睡眠可以使人有足够的体力，恢复精神，对身体健康也有很大的好处。
如果睡眠质量不好，不仅会耽误第二天的工作和学习，精神状态不好，长期下来，会出现头昏，记忆力下降等症状，身体状况也会越来越差。
那何为“深度睡眠”？
所谓“深度睡眠”只是睡眠的一部分，虽然占比不多，只有百分之二十五，但却被称作是“黄金睡眠”，因为深度睡眠才是缓解人们一天的劳累，促进身体进行休息放松的关键时间段。
人的睡眠分为五到六个周期，每个周期大约有60到90分钟，研究显示，占睡眠周期60%的浅睡期和轻睡期对缓解疲劳，促进新陈代谢的作用微乎其微，而占比相对较少的深睡眠状态能有效地缓解身体疲劳，恢复精力，甚至还可以提高人的免疫力。
但随着社会不断发展进步，生活工作节奏逐渐加快，人们的压力越来越大，这些都之间或者间接的影响着人的睡眠质量，失眠人群正在逐年增多，如何能够快速入睡？如何才能进入深度睡眠状态，这些都是我们要解决的问题。
解决失眠首先要解决不好的生活习惯。
第一，养成良好的睡眠习惯，即早睡早起，禁止熬夜，如果夜间睡眠质量不够好，中午适当的午休可以帮助我们迅速恢复状态，但要注意的是午休时间不宜过长，否则会变得昏昏沉沉，建议半小时左右即可；
第二，睡前饮食也要注意，晚饭不仅要吃少，而且尽量要清淡，忌油腻，不然会影响睡眠质量，难以入睡,除此之外，睡前也不要喝茶，咖啡这些会刺激大脑，使其兴奋的东西，这些东西只会使入睡变得更加的困难；
第三，入睡困难最重要的一个原因就是心理原因，压力过大，烦躁，多虑等都会使人无法静下心来，入睡也会变得相当困难，所以在生活中，保持乐观平和的心态很重要，有什么事情及时解决，不要带着这些烦心事入睡，或者可以养成睡前看书，听一些平和音乐的习惯，这些都可以缓解神经紧张，使得入睡变得简单快速；
第四，白天进行适量的运动也可以提高睡眠质量，快速进入深度睡眠状态，这是因为白天的消耗会使得身体需要及时的休息，这种休息需要睡眠进行提供。但是注意一定不要在睡前进行运动，否则会更难以入睡，最佳运动时间是下午三点到五点左右。
以上是我对于有失眠症状的患者提出的一点建议，但是如果你是长期失眠，或者经常无法进入深度睡眠的人建议服用一些镇定助眠类药物，或者及时去医院咨询专业的神经科医师，听取专业的意见，进行治疗，切勿耽搁。
