谁有寒假作息时间表 (一)普通作息表：6：30 起床(严格执行)6：40-7：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳7：10-7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40-8：20 背单词 空气清新的教室8：30-11：40 做练习 做练习的速度越快越好，最好看着手表做.11：50-12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱12：20-13：00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行)13：00-17：00 做练习17：00-17：30 跑步 速度越快越好，如果条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动.17：30-18：00 吃饭 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00-22：00 看书，做练习22：00-23：00 锻炼23：00-23：30 背单词23：30-6：30 睡觉(严格执行)(二)熬夜作息表10：00 起床10：00-11：00 散步，听音乐11：00-11：20 吃饭，喝热汤，多青菜，有肉11：30-19：30 看书，做练习19：30-20：00 吃饭，有肉，多菜，九成饱20：00-凌晨4：30 练习，看书凌晨4：30-10：00 睡觉参考以上两个时间表，制定自己时间表：6：30 起床(严格执行)6：40-7：00 公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)7：10-7：35 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：45-8：45 背单词 空气清新的教室(校园内)9：00-10：00 温习单词 去单位途中12：00-13：30 午饭17：00-18：00 回家途中18：30-18：30 吃饭 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类19：。
初二寒假作息时间表 6：45 起床、洗漱6：50 锻炼(每天跑步十分钟、跳绳十分钟)7：10 背诵两篇古诗词7：30 诵读论语>；>；8：30 吃早餐8：15 预习下学期课程9：15 记日记9：30 朗读励志成才的文学作品10：00 看课外书12：00 写寒假作业12：45 吃午饭13：15 写作文、练字14：45 学习世界历史17：00 看作文书18：30 吃晚饭19：00 画画、练字20：00 学习中国历史21：00 看全书22：15 洗漱22：20 睡觉同学，请你切记，名人在成功之路上只遵照履行六个字：自觉、勤奋、坚持。
如何设计寒假作息时间？ 划分不同的时间段，然后写下每个时间段该做的事情。举个例子：项目 起讫时间 午别 项目 起讫时间 上 起身 7：30 下 午休 12：30~14：00 午 早锻炼 7：30~8：00 午 做作业 。
寒假作息时间表 主流的一楼有！我这有非主流的！早上8点前起来，先好好洗漱！然后放点自己喜欢的音乐，轻微锻炼就行了！不要把自己搞的很累了，因为这时锻炼时为了调醒记得身体！然后8点半左右吃分完美早餐，然后听点唱点优美的英语歌，不要求全会，但至少调动了你的英语细胞，然后做英语习题！《建议做阅读》一个小时要休息15分钟这个得记得。中午时吃点蛋白质含量高点的东东，然后休息一下，接着睡个美美的午觉。在一点醒来！然后清洗一下脸蛋，清醒自己的头脑，这时最好做数学等理科的，科学研究下午是人脑的逻辑思维最为活跃。在4点时就放下学习！然后去慢跑吧！这时时锻炼的好时机！把自己练到出汗为止！然后晚上就自己安排，推荐比较文科的东西！比如语文啦！最后再说下，寒假最好调节一下自己心里压力，释放这一年的学习苦恼！为了新一年的新目标而奋斗！所以安排时不要安排的太紧了！lz自己可以结合自己的习惯，有机结合吧！
