上个月，国内著名经纪人杨天真要做切胃手术的新闻引发热烈关注。
要说杨天真是谁，关注娱乐圈的胖友可能或多或少都有耳闻，她先后和娱乐圈的多位大咖都有合作，例如范冰冰、张雨绮、马伊琍、赵又廷、朱亚文、宋佳、李现、张艺兴、鹿晗、欧阳娜娜等等。可以说是稳坐艺人经纪人行业话题性排行榜的龙头交椅，因自带话题性最近也频频出现在各个综艺节目中。包括她前段时间为自己的大码女装店全网征集“大码女孩”也上了热搜。
因为要治病，也因为工作的特殊性，没有时间做太多健身运动，她决定通过切胃方式挽回健康。对于她做切胃手术这一热点话题，她发微博给了如下回应：
从这条微博可以看出，肥胖带给她的痛苦不仅仅是外貌上的负面评价，或者说她最在乎的不是这些，而是因肥胖导致的一系列的健康问题，不得已之下，选择切胃手术来挽回自己的健康。但是最后，她还是奉劝大家：“我需要外力帮助自己健康，而并不推崇大家都像我一样。”（划重点！）
面对为什么不通过运动瘦下来，她也曾在节目上坦言自己“并不爱动”、“十年前跳过肚皮舞，之后再也没练过”。
这个回答对于胖纸来说简直会心一击！对于减肥er来说最难的是什么？是管住嘴，迈开腿！我们减肥最难的是什么？同样也是管住嘴，迈开腿！
尤其是对于懒洋洋的胖纸们来说，动起来真的太煎熬了！每迈开一步都气喘吁吁，感觉身体快不是自己的了~这个时候，确实需要借助一些外力来帮助自己管控体重了。
(减肥减的不是肉，是我跑了8公里后还对生活保持热爱的心)
所以，不爱动的人真的没办法瘦下来吗？
这个问题，要小胖达来回答的话，肯定是否定的答案。
其实这是个很好理解的道理，自身体重重的人，运动起来会比普通人消耗更多，当然也会觉得更累。比如说你绑了几十斤沙袋动起来是不是能累成汪汪汪？这几十斤的沙袋就等同于胖友身上的脂肪，日复一日的带在身上，胖纸们运动的痛苦，确实不是一般人能想象的。
在这样的痛苦下，胖纸们真的很难达到完全通过自控能力去运动瘦身。但是大家都知道，只有通过科学的运动去消耗脂肪，搭配合理的饮食，才能真正健康的瘦下来。
01 多喝水
身体有时候是分辨不清渴和饿的感觉的，当你戒掉饮料改成喝水后，才会意识到以前很多饿的感觉，其实可能只是你渴了。
喝水的话，要尽量避开含糖饮料和果汁。不建议喝饮料是因为有很多糖，果汁也一样，而且吃一个苹果就饱了，但是吃4~5个苹果榨出来的果汁却不会饱，容易造成热量过多。如果觉得纯净水没有味道的话，可以加柠檬片、青柠，茶也不错。
02 别吃太撑
一般吃完东西20分钟后，你的大脑才会反应过来。
所以不要吃撑再停下，容易把胃撑坏。可以在吃完餐盘的食物后，喝一杯绿茶，避免吃太多。
03 选择健康的碳水化合物
减少白米白面的摄入，增加全麦面包等粗粮食物的摄入。选择全麦食物是因为会保留更多膳食纤维，而且身体需要花更长的时间将它们消化掉。
04 选择小餐具
用小一点的餐盘吃饭，你会吃得更少一些，而且就算吃完了餐盘里的食物，也不会吃太多。
05 吃点辣味食物
辣味食物能够增强新陈代谢，减少饿的感觉，可以将彩椒、生姜等辣味食物加入到你的食谱里面。
PS：这点因人而异，吃辣味食物会觉得更开胃的请自动忽略本条…
06 少买/不买零食
学会不买巧克力，不买面包，因为你知道，只要买了，你就会把它们都吃掉。
不要低估自己的食欲，如果不计划吃的话，就别买了。
07 找到目标，用偶像来激励自己
用手机、笔记本等记下你的目标，并且不断提醒自己。比如我会把维密的照片存在手机里面，时不时用来激励自己。
当自己没动力的时候，可以问问自己，卡戴珊在运动吗？维密模特在运动吗？他们都在努力，我也可以。
08 不要害怕力量训练
减肥时，有氧和力量训练都要做。
有些人害怕力量训练会长肌肉，但是力量训练可以帮助你在休息时依然消耗热量，而且能够减缓皮肤松弛。
09 不要节食
事实上，改变你的饮食习惯比节食更有用。
不要迷信明星模特的食谱，这是他们的生活方式，而且他们背后有营养师和私教的指导。更不要指望所谓的减肥茶、减肥药，就算能瘦一时，也很难长久，而且很可能对身体有害。只要你能改变不健康的饮食，其实不需要额外多花钱，也能顺利瘦下来。
