其实预防这两种常见的身体异常症状，很多时候我们可以通过食补的方法来缓解身体的不适，多吃一些对身体比较有益的调理肠胃和补肾养肾的食材，或许对于我们的肾脏健康作用很大，从而增强了人体免疫力，让人体更健康，从而腰不酸了，腿不疼了，整个人都精神了。
黑豆一直被誉为“肾之谷”，黑色属水，而且肾主水，所以多吃黑豆就有很好的补肾养肾的效果，黑豆中含有大量的铁元素，还能够对于人体内铁元素的吸收很有帮助，补铁的同时就有很好的补血的效果，缓解腰膝酸软、肾虚体弱的情况。
黑豆的清热去火效果十分好，还能够改善五脏结积的情况，对于改善痉挛酸胀等一些不适情况效果十分不错的。只要毒素排出了，沉积在身体内的废物都会排出体外，还有减肥的效果，并且在一定程度上保护了肾脏健康。
黑豆中含有大量的膳食纤维，这个成分对于促进肠胃蠕动，改善胃肠道菌群的作用很大，可以帮助肠胃对于食物的效果和吸收有帮助，还能够促进毒素的排出，从而减少了肾脏的工作负担。
黑豆中有一种叫做皂草苷的特殊的成分，这个成分能够很好的降低胆固醇，而且还能够让身体内多余的胆固醇排出体外，并且使血液循环的速度加快，血液健康了，腰疼和腿软问题能够缓解。
黑豆中的花青素含量很高，这个成分能够保护体内的细胞，形成了一道天然的保护屏障，还能够能够消除体内的自由基，增强机体的活力。让人体的免疫力增加，保护了肾脏健康。
黑豆加一宝，隔三差五吃一次，或许腿不软了，腰也不酸了。
黑枣被誉为“营养仓库”，其中黑枣中的铁元素和钙元素非常丰富，所以有很好的补血益气的效果，还可以防治贫血，让肾脏会更好。
黑枣中的维生素含量几期丰富，能够将体内多余的胆固醇转化成胆汁酸，这样就能够促进身体内的血液循环的加快，肾脏负担就会减少。
黑豆中的营养元素能够强筋健骨，增强自身免疫力的同时，也能够提高身体抵抗力，所以在一定程度上有很好的保健肾脏的效果。
两者混合一起煮粥，不仅能够补肾养肾，还有很好的调理肠胃的效果，而且保护了肾脏的健康，让肾脏更好，人也更精神！
