每天跳绳三千个，半个月了没有瘦，是什么原因呢？ 你好，很高兴回答你这个问题。跳绳半个月为什么没有瘦？我们上中学的时候，我们老师会告诉我们减肥就得去做有氧运动，但是很多人把跳绳误认为是有氧运动了，其实跳绳的运动强度介于有氧运动和无氧运动之间，并且跳绳的运动强度很容易就会被身体所适应，所以拿跳绳来减肥是不划算的。饮食的规划当然，其实你的饮食也没有刻意的控制和规划。根据你的描述：早上有时候喝粥，或者吃饼，午饭不会吃太饱，晚饭吃水果，但是吃一点点零食，如果你按照这样的饮食想要体重下降，未免也太天方夜谭了。因为，我们体重的增减，其实是和我们的热量摄入和代谢息息相关的。假如我们每天的总代谢是2000KCAL（基础代谢1200KCAL+运动和生活所消耗的热量800KCAL左右），那么如果我今天所摄入的热量是1500KCAL，那么空缺的热量我们的身体就会燃烧自身的能量物质去填补，所以我们的体重就会下降。而如果我们今天摄入2500KCAL的热量，那么多出的500KCAL热量就会转化成脂肪囤积在我们的体内造成体重的增加。所以，你要减肥必须要制造热量的缺口。在减肥的过程中，你必须要保持高蛋白低脂肪的饮食结构。因为蛋白质的食物热效应更高，并且在健身训练后我们也需要蛋白质来修复我们受损的肌肉，而且蛋白质。
每天跳绳9000下左右。一个半月了一斤没瘦。为什么啊？ 我每天跳绳1000个，多吃蔬菜水果，少吃淀粉。每个月平均都能瘦4斤。因为是少吃多运动减肥所以速度不zhidao求快只求健康。1.每天9000个是不是太过量？运动会有没有按摩小腿？不然会长肌肉。也许适当减少一点试试。2.6瓶牛奶？正常回一天两瓶牛奶顶多。六瓶你觉得不过量么？如果六瓶牛奶你觉得不会胖的话我就很担心你说的“吃的不多”和我们想法中的“吃的不多”是不是一个概念了。3.凡事不能太超过。也许你的某些观念有偏差。跳绳每天9000个算是过度，牛奶6瓶也是过量。你可以都减答半试试看。耐心点，两个月后依然没有效果那在考虑下是不是体质问题
为什么我跳绳跳了差不多半个月了、一斤都没瘦呢 再继续努力吧
