经常听到女性朋友抱怨，每个月的那几天，下腹胀痛、头痛，脾气突然暴躁等，各种不适，比较严重的女性还会出现心悸、失眠、精神抑郁。月经是检验女性健康的标准之一，女人每个月特殊的那几天，就应该好好呵护。有妇科专家称，女人之所以在月经期间出现种种不适，很大程度上，跟平时在经期护理不当有关系，那么女人在经期到底有注意些什么呢？
女人来月经时，少做3件事，多吃4样碱性食物，排毒散瘀远离炎症！
这3件事要少做
1、过度碰冷水
绝大部分女性体质偏寒，也很容易有宫寒，来月经时，身体激素发生了改变，因此比平时要更脆弱，容易受寒导致血瘀，不利于月经排出。所以尽量避免过度碰冷水，尤其是冬天的时候，碰冷水包括洗冷水澡、洗冷水头、洗冷水脚等，在日常做家务活时，也要少碰太凉的水，现代居家条件都好了，随时都可以有热水使用。这一点相信大家都能做得到。
2、不保暖
来月经时，要学会保暖，避免腹部受凉，腹部受凉，就容易导致气滞血瘀，让经血下不来。
3、情绪激动
女人来大姨妈时，激素不平衡，情绪易激动。若总是抑郁以及常发怒，就容易使气滞，血是随着气动而行，气滞留必然会引起血也跟着滞留，会导致女性出现痛经、闭经都不良现象。所以那几天一定要学会自我调节情绪。
大姨妈期间，多吃4样碱性食物，排毒散瘀远离炎症！
1、多吃桑葚
来月经时，女人容易丢失血红蛋白、钾、钙、铁等元素，所以此期间，要注意多补充这方面的营养，尤其是含铁的食物，铁是合成血红蛋白重要的元素，可以多吃桑葚或者桑葚干。还能起到补肾养肝的作用。一举多得。
2、多吃红枣红糖水
红糖的运用已有多年的历史，俗话说得好，女子不可百日无糖，指的就是红糖，红糖能暖胃健脾，补血活血、散寒止痛，红枣历来就是女子补血的好食材。用红枣红糖煮水喝，能帮助女性散寒祛瘀，补血暖宫。子宫暖了，月经就能更顺畅排出，子宫不瘀堵，少犯妇科炎症。
3、多喝玫瑰花茶
玫瑰茶有活血祛瘀的功效，还是解郁的圣手。女人来姨妈时，脾气不好，喝点玫瑰花，闻着淡淡玫瑰花香，可以舒缓心情、抑制不良的情绪，促进子宫排瘀血。让子宫更健康。
4、多吃樱桃
樱桃是天然的美白剂，含大量的维生素C，能帮助女性美白肌肤，樱桃也是补血最好的水果，含铁量非常高，女人行经时，可以吃一点，促进造血系统更快的生产血红蛋白，补充丢失的气血。
女人来月经时，少做3件事，多吃4样碱性食物，排毒散瘀远离炎症！
