用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注支持我，今天讲述的小知识是：高血压，除了要坚持用药，睡觉时这5个原则可能也要尽量遵守
高血压，大家肯定都是不会陌生的，就目前的医疗水平来说，对于高血压，我们能够做的就是尽量保持削血压不升高，但是需要终生服药，如今高血压的患者逐渐增多和我们平时的一些生活习惯有很大的关系，所以在患上高血压之后，就需要更加注意我们平时的一些习惯。
对于高血压患者来说，除了要按时吃药之外，在平时也希望你能够做好这几点，这样才能够让血压控制的更稳定，一起来看看吧。
1、睡前少玩手机：
高血压患者，在睡前尽量不要玩手机，因为自身的情绪变化是很容易影响到血压控制的，特别是在晚上我们的心率会变缓，这时候血液循环会减慢很多，如果情绪上有较大的波动，是很容易导致血压升高的，最好是能够听一些舒缓的音乐来入眠。
2、睡前坚持泡脚：
高血压的朋友在睡前尽量多泡泡脚，因为泡脚能够促进我们血液的循环，还能够让我们的血管扩张，这对于平稳血压是很有帮助的，而且也能够释放自身的压力，让我们更容易睡眠，所以尽量每天都泡泡脚。
3、睡前不要贪吃：
高血压在睡觉之前尽量不要多吃东西，最好在8点之前把晚饭吃完就不要再进食了，因为睡觉之前吃东西会导致我们肠胃的血液流量变大，这时候脑部的血流量就会减少，这也会导致血压的升高，长期如此还会导致脑血管疾病的发生，一定要注意。
4、睡前喝一杯水：
在睡觉之前尽量养成喝一杯水的习惯，因为水分是能够稀释血液的，这会有助于血液的循环，在晚上心率降低血液循环变慢的时候，若是能够喝上一杯水，这对于平稳血压是很有帮助的。
5、起床不要太急：
早上起床的时候，一定要慢一些，因为早上起床的时候也是我们自身血液循环很缓慢的时候，如果起床过急的话会导致脑部缺氧，也会导致血压快速升高，尽量在醒了之后先缓一缓，慢慢的起床，这样也有助于血压的平稳。
以上五点希望大家都能够多重视，这样才能够将血压控制在一个适当的范围之内。
