创意配图：我国将设食盐储备红线稳定市场
在汤中加一点，在煮鸡蛋上放一些谷物：加入一点盐就可以使很多菜肴变得更美味。这就是为什么在烹饪时可能会增加大量的诱因，但是最好不要这样做。食用过多的盐可能会损害您的身体。您是否遇到以下任何症状？然后您的身体可能会告诉您您正在吃太多盐。
食盐过多会导致肾脏疾病或高血压。1.保持水分
手指肿了吗？那可能意味着您的身体保持大量水分。这可能是因为食用了过多的盐。解决方法很简单：多喝水。这会驱走体内的盐分。2.口渴
吃了一些咸的东西（如薯片或坚果）后，您可能会感到口渴。这是因为盐会从体内吸收水分，从而导致盐/水平衡受到干扰。要恢复体内的平衡，您需要适当补充水分。最好通过喝水或茶来做到这一点最有效。3.经常撒尿
您是否注意到必须比平时更频繁地撒尿？然后，您可能已经吃了太多的盐，这会使您的肾脏超时工作以处理所有盐。除了不得不经常去洗手间，您的尿液看起来也可能比正常人更深。4.渴望不健康的食物
如果食用过多的盐，您可能会更渴望糖果和薯片等不健康的食物。您可能还认为没有一些额外盐分的食物味道平淡。您可以通过缓慢减少盐消耗来解决此问题。例如，下次您感到进食时，吃一块水果而不是一些薯片。5.头痛
您经常头痛吗？那也可能是因为吃了太多盐。研究表明，每天摄入3.5克盐的成年人比仅摄入1.5克盐的成年人头痛的几率高出近三分之一。6.更频繁的肌肉痉挛
如果运动后经常出现肌肉痉挛，则可能是盐分过多。这与盐和钾之间的平衡有关。盐使肌肉收缩，而钾使肌肉放松。因此，如果您吃了太多的盐，平衡就会被破坏，并且在运动过程中和运动后您的肌肉都会收缩。7.血压升高
结果，过量的盐也会导致血压升高。如果您的血压过高，则最好降低食盐的摄入量或完全停止食用。最后，高血压会导致心脏病，中风和肾脏受损。每天多少盐？
成年人每天摄入的盐不应超过六克。大约相当于一茶匙。减少盐摄入量的最简单方法是吃新鲜健康的食物。一般来说，加工食品含盐最多。
