怎样可以控制自己少玩手机 如何有效控制自己不玩手机

如何控制自己，不玩手机？ 本人是学生，夜夜临睡都喜欢玩手机，且上床之前都提醒自己不玩手机，要看书。可无效，有时看看链接、笑…4630系统教育是真的吗我家孩子现在高二，她现在不想到学校去上课了，这怎么办喽，就玩手机游戏等？ 怎样有效控制自己玩...