持续跑和间歇跑哪个更有利于减脂? 持续训练法的心率控制在

发展有氧代谢能力采用低强度、长时间匀速跑的方法，心率负荷应在多少？ 一、长时慢速持续跑一般持续练习的时间为1～3小时，跑时心率以控制在130～150次／分为标准.通过长时间慢速度跑的练习，不仅可以有效地发展的有氧代谢能力，还可以作为大强度训...