腰和肩胛骨连接的韧带 关于舞蹈怎么练腰的软度

后卷腰的正确方法图解 后卷腰练习方法2113：先趴在地面，脚后跟并拢，慢慢抬头找5261屁股，将胸腰4102送出去，感受到腰部肌肉的拉神1653，不用手臂强撑。舞蹈中的卷腰需要练习腰部的柔韧性。舞蹈演员的软开度，不是指一般的软和硬，主要是指...