锻炼臂力6 锻炼臂力最好方法

锻炼臂力最好方法 两臂上举过头然后用力向两侧下压或倒立撑每天早晚各20-30个单双杠屁股坐地两腿平伸双手撑地支撑身体上下运动臂力器.拉簧都可以增加臂力另外营养一定要跟上还要持之以恒俗话说的好*练拳不练功.到老一场空.我有6斤的哑铃怎么锻炼臂...