如何提高对自己情绪的控制力 意识与控制力

有谁知道如何锻炼自己的自制力和控制力 我这个人自制力和控制力比较差，有时候明明知道是错的，但是为了一时的性起误入长久的轮回中，事后又非常后悔，下决心下次一定不这样，可是下次到来的时候，自己就把先前的。如何提高对自己情绪的控制力？ 我做事容易...