做卷腹中部响 怎样锻练腹肌与二头肌呢

如何利用一对 3 公斤的哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼？ 由于本人工作所限，只能在家开展锻炼，本人是24岁的汉子，头像是。http：www. menshealth.commhlists high-intensity-circuit-rout...