健身，女生练出背沟可以用什么器械做什么锻炼 女生练出背沟可以用什么器械做什么锻炼 可以用山羊挺身，没有器材可以在地上做两头起。如果有杠铃，可以做硬拉和深蹲，用壶铃也是可以的。女生如何练出背沟？女生也要加强背部的锻炼，4个动作成为背影杀手大家...
