如何锻炼臀部发力？ 如何 找到臀发力

椭圆机怎么用臀部发力？正确的姿势是什么？ 听说椭圆机臀部发力才对.用完应该觉得屁股酸。可是我每次都是大腿前侧酸疼 这样正常吗？正确的姿势是什…如何在走路时尽量用臀部发力？ 链接：https： b23.tvBV1Ss41117R4 或者去b站...