如何锻炼全身力量没有器材，还有柔韧性，爆发力，速度 锻炼越有力量柔韧性就越差吗

如何锻炼腰的柔韧性和力量，我从小腰就不好！ 坚持进行锻炼就可以了，找到适合自己的运动，任何一项运动都可以塑造身体，但是很少人能够坚持下来，三天两天当然结果不理想，贵在坚持。关于锻炼力量和柔韧性的问题 多跳。原地跳。多做肌肉运动 例如人体向上...