超梦低级梦梦 口袋妖怪白金版如何能得到超梦

要刷满255的 口袋妖怪漆黑的魅影5.0版，我超梦胆小性格的100级了，特攻才399，可是我那个特攻努力值已经252了，不是说努力值可以转化为能力值吗？怎么破？。我口袋妖怪叶绿打完四大天王了，但超梦那洞还是有人看着，进不去，谁能告诉我怎样进...