锻炼后对于肌肉中产生了大量的乳酸,如何处理恢复 如何减少运动后肌肉中的乳酸量

如何提高田径运动中肌肉的抗乳酸能力 1.进行田径运动前必先热身运动田径运动前做好充分的准备活动，先是3—5分钟的活动，然后小跑步或快走，做到低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液回圈，并要适当地伸展活动...