10米循环跑比赛活动方案

求肌群循环训练方案 你首先要进行综合性的长跑训练，具体如下：(1)你需要每天跑5000米.前3天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.最后到比赛前2-3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8-10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成...