踝内侧副韧带损伤 足的内侧损伤

踝内侧副韧带损伤 患者男性二十岁，右脚踝关节侧副韧带损伤。现在感觉有酸，这种情况韧带损伤以后超过48小时，完全可以用热水烫洗。泡脚的时候可以两只脚同时泡。十天前运动过量，右膝盖内侧左下方疼痛，说是鹅足炎，怎样恢复更快？多长时间好啊？ 平时运...