27岁腰间盘突我还能自我恢复吗，需要怎么做？ https：www.zhihu.comvideo1245004232614064128 3.四点支撑训练 看起来简单做起来难，确保双手在肩关节的正下方，且与肩同宽，膝盖在髋关节正下方，与髋同宽。...
