每天都练腿 我每天都练250个深蹲起，平时还没什么事 但是最近大腿和小腿走路或跑步特别累 有点抬不起，请问怎么办好？

听说健身一定要练腿，但是我不知道怎么练腿部，所以每天坚持跑步可以达到锻炼效果吗？ 快速原地踏步 练腿很有效果压多久腿才能练成一字马？ 呵呵，我小的时候练一字马可痛了…开始压的时候都几乎走路都痛。你现在几岁了，越小越容易练，如果你现在成年了就...