意守丹田小腹涨 气沉下丹田意守下丹田吸气小腹就会涨起来对吗？

什么叫意守丹田？ 意守下丹田小腹，眉心处练功时感觉重 怎么办 老师你好：我最近2-3天一坐下来小腹发涨偶尔会有跳动，大便多怎么办，之前都没有。起因是我前几天练习高站桩的同时腹部一吸气一呼气的，同时提肛闭气造成的。之前练习高。怎样才能做到...