脚扭伤后左足背外踝有一个水肿硬块，怎么治疗 左足背扭伤

脚扭伤后左足背外踝有一个水肿硬块，怎么治疗 伤近一个月，照相检查没有骨折，做彩超左足背外踝15脂肪层内可见一大小268*9的稍高回声区，边界清晰，周边组织增强，回声紊乱的肿块脚扭伤后左足背外踝有一个水肿硬块前段时间经常蹲坐电脑前，但未扭伤脚...