如何让自己安静下来？ 怎么样才能安静下来

怎样让自己快速安静下来。 平时上学总是太高兴了，作业有时都做不下去.偶尔有事不开心才能认真做作业，初3了再这样下去不行.有没有什么办法让自己快速安静下来做作业的，有办法让我不开心也可以。.如何让自己安静下来？ 生活比较快节奏，性格外向、火爆...