高中生怎样才能静下来 高中生怎么静下心来

我是高中生，很好耍，怎样才可以静下来 可以定个目标 或找父母监督。再或者就和班上的某个同学比赛。输了就做出相应的惩罚。（自尊心的比赛-）怎么才能安心学习，高中生总是静不下心来，怎么办 搞学习是需要培养这方面兴趣的，不能强来的，感觉烦躁静不下...