网球体能极限训练 锻炼计划 我们教练对我们参加大运会集训时，是有跳绳，跳体育场看台的高台阶，短距离来回迅速滑步移动（按米字）摸对角。练球是，在后场或前场的对角或者是大外角的其他位置放着路标，教练后场送球，要求我们务必打在界内要求的那几个点上...
