早睡早起，明天又是新的开始 明天开始早睡早起

熬夜四年，从明天开始早起早睡需要多少时间？ 要亲身经历 虽然我只熬过一个月，但是生物钟的确不好改，建议增大运动量使身体疲惫，晚上就睡着了，很快就能适应，睡觉前可以喝杯热牛奶，具体多长时间我也不知道，毕竟你熬四年真nb。一星期绝对能行如何做到...