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武校拉筋的方法图片 我17碎了,想拉筋,腿筋,要怎么拉,现在感觉拉着很痛,求指点,我想全拉开,还有腰部,下腰下不去,求
拉韧带怎么拉? 16岁以上的,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒,休息几秒种,再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。什么时候进行柔韧性训...
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