哪个时间段锻炼身体最好？ 各项运动单位时间运动量对比

中年人慢跑的速度多快才合适？我现在35岁，跑步12年，算一个水平不错的中年跑者吧！我现在两天跑一次，速度不快，大概45分钟7km，跑的也挺舒服，身体：-中年人，慢跑，合适。减肥是每次运动达到一定时间才能减脂，还是一天的运动总量可以减脂？ 小...